큰 어려움 없이
잠 드는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
잠에 들기 전, 피곤한 상태지만 잡념과 걱정으로
쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많이 있습니다.
긴장된 몸과 뇌는 피로 해소를 못하게 하며,
잠에 들더라도 숙면에 취하기 어려울 수 있죠.
오늘은 피곤한 상태에서 쉽게 잠에 드는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
항상 잠에 드는 게 어렵다면, 이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 방법을
소개해 드리도록 하겠습니다.
걱정이 너무 많으면 밤에 잠드는 게 어려울 있습니다.
할 일을 할 때 시간을 정해두고 하는 것처럼,
걱정도 밝은 낮 시간에 모두 끝내세요.
걱정을 하나의 일정으로 잡아두고,
정해둔 시간에만 걱정을 하는 것입니다.
이렇게 한다면, 평소에 걱정을 하는 것이
얼마나 소모적인 일이며
습관적인지 알 수 있을 것입니다.
밤에는 숙면을 취할 수 있도록
아무런 걱정을 하지 않고
편안하게 뇌를 쉬게 해주는 것이 좋은 숙면법이랍니다.
쉽게 잠에 들기 위해서는
몸의 의식을 흘려보내는 것이 가장 중요합니다.
이때, 들숨과 날숨을 천천히 하며
몸의 곳곳을 느껴보세요.
천천히 호흡하며 몸의 이완에 집중하다보면,
어느새 조금씩 몸의 긴장이 풀리며
편안한 상태에 도달할 수 있을 것입니다.
천천히 호흡을 하는 것은 잠들기 전에도 물론,
일상 중 경직된 상태에서도
긴장을 풀어주는 데에 큰 도움을 줍니다.
평일의 한적한 도서관,
양떼들이 풀을 뜯어 먹는 평화로운 초원.
이렇게 차분하고 평화로운 장소를 상상해보는 것도
쉽게 잠에 드는 데에 도움을 줄 것이니다.
중요한 것은,
잠들기 전에 걱정, 잡생각이 떠오르지 않도록
평안한 이미지가
뇌의 공간을 차지하도록 하는 것입니다.
잠들기 전 잡념에 빠져 힘들다면,
차분한 마음으로 차분한 장소를
천천히 상상해 보시길 바랍니다.
불면증으로 큰 어려움을 겪고 있다면,
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
불면증은 심리적인 부분과
크게 관련돼 있기 때문인데요.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
쉽게 잠에 들지 못하는 원인을 파악하고
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
그렇다면 어떤 상담실에 방문해야 할까요?
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 선생들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
건강하게 불면증을 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
마음 치유가 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
언제든지 편안하게 문의 주세요.
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