서운한 마음
표현해야 할까요?
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
가족이나 친구, 지인, 연인에게
서운한 마음이 들었을 때
갈등을 피하고 싶어서
서운한 마음을 꽁꽁 숨기는 사람들이 있습니다.
그러나 한 연구의 결과에 의하면
서운한 마음을 이야기하지 않고 숨기는 것이
관계에 더 큰 해가 될 수 있다고 합니다.
서운한 마음으로 고민이 많다면
이번 포스팅을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인이
그 해결 방법을 안내해 드리겠습니다.
지난 2003년 Butler라는 연구자와 그의 동료들은
다음과 같은 실험을 했습니다.
이들은 사람들에게 분노나 슬픔을
불러일으키는 영상을 보게 한 후,
다른 사람과 짝을 지어 대화를 하게 했습니다.
이때 조건이 있었습니다.
한 조건의 사람들은 감정을 억누르고
이야기를 하게 했으며,
다른 조건의 사람들은 별 다른 조건 없이
감정을 자연스럽게 방출하며 이야기를 하게 했습니다.
연구 결과, 대화 도중 감정을 억제한 사람들이
감정을 억제하지 않은 사람들에 비해 혈압이 높고,
스트레스를 많이 받았다고 합니다.
여기서 또 한 가지 재밌는 점은
감정을 억누른 채 이야기하는 사람과 대화한
상대방 역시, 감정의 표현이 있었던 경우에 비해
혈압 상승 폭이 더 높았다고 하는데요.
이처럼 자신의 감정을 숨기고 이야기하는 것은
자신에게는 물론, 상대방에도
좋지 않다는 것을 알 수 있습니다.
그러니 서운한 마음이 생긴다면
마음에 담아두지 말고 상대방에게 솔직히 터놓고
이야기해 보세요.
참기만 하는 것은 나 자신은 물론
상대방에게도 좋지 않은 방법입니다.
그렇다면 서운한 마음을 말했을 때
상대방과 갈등이 생겼다면
어떻게 해야 할까요?
사실 갈등이라는 것은 나와 다른 상대방 사이에서
필연적으로 발생할 수밖에 없지요.
때문에 갈등이 생겼을 때는
상대방은 나와 다름을 받아들이는
‘인정’부터 하는 것이 좋습니다.
상대방이 어떤 사람인지,
어떤 점에서 이해가 부족하진 않았는지 등을
생각해 보며 서로의 차이점을 받아들이는 것이지요.
그 과정에서 서로의 상황과 마음, 감정 상태 등을
전하는 진솔한 대화가 이루어진다면
갈등은 풀릴 수 있습니다.
상대방과 갈등이 생겼다면
서로 이해하고 대화를 나누는 시간을
꼭 가져보시길 바랍니다.
서운한 마음으로 힘든 마음이 지속된다면
전문 심리상담사에게 상담을 받는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
힘든 마음이 생기는 정확한 원인을 파악할 수 있으며
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
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