애도의 슬픔
벗어날 수 있는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
사랑하는 가족, 소중한 친구,
오래된 인연을 떠나보낼 때의 슬픔은
이루 말할 수 없을 정도로 크게 다가옵니다.
이는 깊은 상실감과 우울감으로 이어져,
삶에 큰 아픔을 가져다줄 수 있는데요.
오늘은 애도의 슬픔 안에서
어려움을 겪는 분들을 위한 이야기를 해보려고 합니다.
애도의 슬픔이 오래 지속되고
그 안에서 큰 어려움을 겪고 있다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법을
안내해 드리도록 하겠습니다.
소중한 사람을 떠나보낸 후
한 달 이상 아래의 증상 중 3가지 이상을
꾸준히 경험한다면
‘지속성 애도 장애‘를 겪고 있다고 볼 수 있습니다.
아래의 항목을 확인해 보며,
애도의 슬픔에 깊게 빠져 있는 애도 장애인지,
확인해 보세요.
– 인생에 대해 무감각하다고 느낌
– 극심한 외로움
– 자신의 일부가 죽은 것 같은 정체성 붕괴
– 죽음과 관련된 강렬한 감정적 고통의 지속
(분노, 슬픔, 쓰라림 등)
– 정서적 무감각
– 죽음에 대한 불신감
– 사람이 죽었다는 것에 대한 회피
한 연구 결과에 따르면,
가족을 잃은 성인의 약 7~10%,
어린이와 청소년 약 5~10%가
지속성 애도 장애의 증상을 경험한다고 합니다.
대체로 불안감이나 우울감을 겪으며,
심각할 경우 학업이나 직장 생활 등
일상생활에도 지장을 받는데요.
이럴 경우 가족, 지인 등
나를 도와줄 수 있는 사람에게 어려움을 말하고
도움을 받아야 합니다.
자신의 감정을 억누르지 말고 솔직하게 털어놓으며
위로를 받는 시간을 가지는 것인데요.
주변 사람들과의 상호작용은
감정적인 안정감과 스트레스 감소에 기여하는
‘옥시토신‘이라는 신경전달물질을
분비하기 때문입니다.
애도의 슬픔이 크다면, 주변 사람들과 소통하며
심리적으로 안정을 갖는 시간을 꼭 가지시길 바랍니다.
만약, 지속성 애도 장애를 수개월 이상 경험하고 있다면
전문 심리상담사의 도움을 받아야만 합니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
애도의 슬픔에서 벗어나지 못하는 원인을 파악하고
그에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에 마음온라인에서는
어떠한 심리 센터보다 훨씬 깊이 있고
효과적인 상담을 받으실 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
고민, 어려움, 스트레스, 고통에서 벗어나고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인을 찾아 주세요.
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