취업 우울증,
어떻게 극복할 수 있을까?
안녕하세요.
온라인 심리상담, 마음온라인입니다.
많은 2030 세대들이 여전히
취업 때문에 큰 난관을 겪고 있습니다.
실제로 최근 4년 간 청년들의 우울증은
무려 50%나 증가했다는 소식이
전해지기도 했는데요.
최근 코로나19 취업난과 맞물리며
우리 청년들의 우울증이 깊어지고 있다고 합니다.
오늘은 취업 우울증으로 생긴 아픔을
어떻게 해결할 수 있는지,
온라인 심리상담, 마음온라인이
차근차근 알려드리도록 하겠습니다.
보통 취업 우울증이 생기는 이유는
자신의 힘듦을 오로지 혼자 해결하려할 때
생기곤 합니다.
즉, 혼자 힘듦을 드러내지 않고
끙끙 앓기만 해서 속이 곪아가는 것이죠.
그러나 절대 혼자서 이 힘듦을
지고 있으면 안 됩니다.
믿을 수 있는 사람에게
자신의 감정을 말하며
힘든 감정을 밖으로 털어놓으세요.
내가 고민을 털어놓는 것,
그것을 들어주는 사람이 있다는 것.
이 두가지 만으로도 한결 가벼워질 수 있답니다.
부정적인 정서가 줄어들고
합리적인 사고기능이 활성화됩니다.
힘든 감정을 밖으로 해소 시키며
나의 마음을 살펴주세요.
만약 마음을 털어놓을 수 있는 주변 사람이 없다면
보건복지부에서 운영하는
정서 지원 프로그램(1577-0199)에
전화하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
온라인 심리상담, 마음온라인은
매일 짧은 산책이라도 정기적으로 운동
하는 습관을 들이시는 것을 추천합니다.
보통 취업 준비를 할 때에는
대부분의 시간을 집이나 학원 등 실내에서
보내기 마련인데요.
하지만 우울증에 가장 효과적인 약은
운동이라고 해도 과언이 아닐 정도로,
운동은 우울증에 큰 도움이 됩니다.
야외에서 간단한 산책이라도 하면서
햇빛을 쐬면 ‘행복 호르몬’이라고 불리는
세로토닌 분비가 활성화된답니다.
때문에 규칙적인 운동을 한다면
몸과 마음이 리프레쉬되어 우울증 극복에 도움이 되며
건강까지 함께 챙길 수 있다는 점.
운동은 취업 우울증 극복에 꼭 필요한 활동입니다.
취업 준비를 하다보면
시간이 없다는 이유로 밥을 부실하게
챙겨 먹게 되거나 편식하는 경우가 많습니다.
그러나 편식을 하게 되면
우울증이 더욱 심해질 수 있는데요.
예를 들어, 단백질이 부족하다면
뇌 기능이 저하되며 세로토닌의 대사과정에
좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
또한 설탕이 포함된 당 음식만 섭취하면
신경과민, 현기증, 불안감 등을 일으키므로
피하는 것이 좋죠.
가능한 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질의
균형잡힌 식습관을 들일 수 있게 하세요.
몸이 무너지면 마음도 무너지기 마련입니다.
건강한 식습관으로 건강한 몸 상태를
유지시켜 주셔야 합니다.
취업 우울증이 생기면 위의 방법들을 동원해
생활의 변화를 주어야만 합니다.
이러한 과정에서 전문가의 도움은
반드시 필요한 요소입니다.
우울증이 의심된다면 미루지 말고
전문가를 찾아가 상담을 받으세요.
온라인 심리상담, 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회, 한국임상심리학회
1급전문가로 구성된 전문심리상담기관입니다.
마음온라인에서 진행하는 심리 검사와
맞춤형 상담을 통해 취업 우울증을
극복하시는 데에 큰 도움을 받아가세요.
마음온라인은 취업 준비로 힘들어진 여러분들의
마음 속 이야기를 듣고 치유할 준비가
되어 있습니다.
취업을 준비하는 시간은
어두컴컴한 긴 터널이라고 부르기도 합니다.
빛은 보이지 않는 것 같고
나의 마음까지 지치고 힘들어져
매우 힘든 시간을 보낼 수 있는데요.
온라인 심리상담, 마음온라인은
내담자 여러분들의 이야기에 귀를 기울여
힘든 마음을 극복할 수 있도록
최선을 다하고 있습니다.
