무더위 속
마음 건강 챙기는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
장마가 끝나고 무더위가 시작되며
전국이 펄펄 끓는 ‘찜통’으로 변했습니다.
특히 올해는 열대야 일수가
역대 최장 기간을 기록했다고 하는데요.
이렇게 더운 날일수록 몸 건강은 물론,
마음 건강을 챙겨야 합니다.
무더위로 인한 여름철 스트레스는
집중력 저하, 피로감 증가, 예민함 등
정신적 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문인데요.
오늘은 무더위 속에서
마음 건강을 챙길 수 있는 방법을
알려드리도록 하겠습니다.
마음온라인이 안내해 드리는 방법으로
더운 여름을 건강하게 보내시길 바랍니다.
무더위로 인한 심리적, 정신적 악영향은
스트레스로 이어지며 심리적 불안감을 높입니다.
이럴 때, 긍정적인 생각과 긍정적인 행동 등
‘마음 챙김’ 연습은
스트레스를 완화시키며
긍정적인 에너지를 불어넣는 데에 도움이 되는데요.
매일 아침 일어나서
긍정적인 문구를 직접 암송하거나,
잠들기 전 하루 동안 감사했던 일들을
적어보는 시간을 가져보세요.
이러한 시간은
긍정적인 생각을 키우는 데에 큰 도움을 줍니다.
아래의 링크에는
마음을 평온하게 해주는 글이 담겨 있습니다.
또한 명상이나 요가는 현재의 순간에 집중함으로써
정신과 마음을 안정시키는 데에 효과적입니다.
특히 정기적으로 요가를 할 경우,
불면증 개선에도 도움이 되니
아침이나 휴식 시간, 잠에 들기 전의 시간 등을
활용해 보시길 바랍니다.
마음 건강을 챙기기 위해선
심리적 안정감을 유지하는 것도 중요합니다.
심리적인 안정감은
건강한 생활 습관으로 얻을 수 있는데요.
먼저 규칙적인 수면은
심리적 안정감을 유지하기 위해 필수적입니다.
충분한 수면을 취하지 못한다면
스트레스에 더욱 취약해질 수밖에 없답니다.
매일 최소한 7시간 이상의 수면을
꼭 취하시길 바랍니다.
다음으로 균형 잡힌 영양 섭취도
반드시 해야 하는 생활 습관 중 하나인데요.
이는 신체 건강뿐만 아니라,
정신 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 영양소를 골고루
섭취해 건강한 생활 습관을 유지하세요.
다만, 과도한 섭취는 신체적인 피로감을 증가시켜,
정신적인 스트레스를 유발할 수 있답니다.
끝으로, 몸과 마음을 재충전하기 위해
적절한 휴식을 반드시 취해주어야만 합니다.
일을 하거나 공부를 하는 중간 중간,
꼭 휴식을 취해서
몸의 피로도가 쌓이지 않도록 해주세요.
더운 날씨에 야외 활동을 했다면,
잠시 시원한 곳을 찾아 몸을 식혀주는 것이 좋습니다.
지속적인 마음 챙김을 하고 싶다면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
마음이 힘들어진 원인을 구체적으로 파악하고
이에 따른 개별적인 솔루션을 얻을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급전문가 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
그래서 마음온라인에서는 어떠한 상담 센터보다
깊이 있고 차별화된 상담을 받으실 수 있답니다.
마음온라인은 마음 건강을 챙기고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인을 찾아 주세요.
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