퇴사 후 밀려오는 불안감,
건강하게 다스리는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
퇴사를 결정하는 순간에는
오랫동안 바라던 자유가 찾아온 것 같다가도,
막상 회사를 떠나고 나면
예상하지 못했던 불안감이 밀려올 수 있습니다.
매일 정해진 시간에 출근하고
업무를 수행하던 일상이 갑자기 사라지면서
‘이제 나는 무엇을 해야 하지?’,
‘다음 직장은 구할 수 있을까?’,
‘괜히 퇴사한 것은 아닐까?’와 같은 생각이
꼬리를 물 수 있는데요.
오늘은 이렇게 퇴사 후 밀려오는 불안감을
건강하게 다스릴 수 있는 방법에 대해
알아보려고 합니다.
퇴사 후 불안감으로 어려움을 겪고 있다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 올바른 극복 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
퇴사 후 불안감을 다스릴 수 있는 첫 번째,
‘퇴사했다’라는 사실을 실패로 해석하지 마세요.
퇴사 후 가장 먼저 할 일은 자신의 선택을
끊임없이 평가하지 않는 것입니다.
특히 주변 사람들이 계속 직장에 다니고 있거나,
아직 다음 직장을 정하지 못한 상황이라면
‘나는 뒤처지고 있다’라는 생각에 빠지기 쉬운데요.
그러나 퇴사는 인생 전체의 실패를 의미하지 않습니다.
현재의 직장 환경이 자신에게 맞지 않았거나,
충분한 휴식이 필요했거나,
새로운 진로를 고민하기 위해 내린 결정일 수도 있죠.
때문에 ‘퇴사했으니 당장 다음 직장을 구해야 한다’
라고 자신을 몰아붙이기보다는,
‘나는 지금 새로운 방향을 찾는 과정에 있다’라고
생각해보는 것이 좋습니다.
같은 상황이라도 자신에게 어떤 의미를
부여하느냐에 따라 불안의 정도는 달라질 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
이후엔 무너진 생활 리듬부터 다시 만들어야
한다고 말씀드립니다.
직장을 다닐 때는 출근과 퇴근이라는
일정이 자연스럽게 하루의 틀을 만들어줍니다.
하지만 퇴사하면 갑자기 하루가 비어버리면서
늦잠을 자거나 식사 시간이 불규칙해지고,
밤낮이 뒤바뀌기 쉬운데요.
생활 리듬이 지나치게 흐트러지면
심리적인 불안과 무기력도 더욱 커질 수 있습니다.
따라서 퇴사 후에는 취업 준비를 많이 하는 것보다
규칙적인 생활을 회복하는 것을
우선순위로 두도록 하세요.
매일 비슷한 시간에 일어나고 식사하며,
가벼운 산책이나 운동을 하고,
잠드는 시간을 일정하게 유지해는 것이 좋습니다.
여기에 하루에 해야 할 일을
몇 가지 정도만 정해두는 것도 도움이 되는데요.
이때 거창한 계획보다는
‘아침에 산책하기’, ‘이력서 한 부분 수정하기’,
‘책 20쪽 읽기’처럼 실천 가능한 목표가 좋답니다.
퇴사 후에는 혼자 있는 시간이 많아지면서
생각이 지나치게 많아질 수 있습니다.
‘앞으로 어떻게 하지?’라는 생각이 한 번 시작되면
최악의 상황을 계속 상상하게 되기도 하는데요.
이럴 때 머릿속에서 반복적으로 고민하기보다,
불안한 내용을 종이에 직접 적어보도록 하세요.
예를 들어 ‘돈이 부족해질까 봐 걱정된다’,
‘취업을 못 할까 봐 두렵다’,
‘내 선택이 틀렸을까 봐 불안하다’처럼
구체적으로 적어보는 것입니다.
그리고 각각의 걱정에 대해
‘내가 지금 할 수 있는 것은 무엇인가?‘도
하나씩 적어보세요.
‘취업을 못 하면 어떡하지?’라는 막연한 불안은
해결하기 어렵지만,
‘이번 주에 채용 공고 5개를 확인한다’는 목표는
당장 행동으로 옮길 수 있습니다.
불안을 없애는 것보다
불안을 현실적인 행동으로 바꾸는 것이 중요하답니다.
특히, 경제적인 불안은 구체적인 계획으로
줄이도록 하세요.
퇴사 후 불안의 상당 부분은
경제적인 문제에서 비롯되기도 합니다.
이럴 때는 막연하게
‘돈이 없으면 어떡하지’라고 생각하기보다
현재 가진 자산과 고정지출,
앞으로 필요한 생활비 등을
구체적으로 확인해보는 것이 좋습니다.
한 달에 반드시 필요한 비용과
줄일 수 있는 비용을 구분하고,
구직 활동이나 새로운 일을 시작할 시점에 대한
현실적인 계획을 세워보세요.
숫자를 확인하는 과정 자체가 불편하더라도
막연한 공포를 구체적인 계획으로 바꾸면
불안감을 없애는 데 도움이 될 수 있답니다.
무엇보다 퇴사 후의 불안감을
혼자 감당해야 한다고 생각하지 않아야 합니다.
가족이나 친구, 믿을 수 있는 사람에게
현재 느끼는 감정을 솔직하게 이야기하는 것만으로도
심리적인 부담이 줄어들 수 있는데요.
만약 불안이 오랫동안 지속되면서
잠을 제대로 이루기 어렵거나, 식욕이 크게 변하고,
아무것도 하고 싶지 않은 상태가 이어진다면
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
심리 상담을 통해
반복되는 불안의 원인을 함께 탐색하고,
현재의 상황에 보다 건강하게 적응할 수 있도록
도움을 받을 수 있기 때문이죠.
특히 온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등 검증된 공인 기관 출신의
1급 심리상담사 선생님들께서만
심리 상담을 진행하고 있기 때문에
어떠한 심리상담센터보다 솔루션이 확실한 상담,
효과가 확실한 상담을 경험해볼 수 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
퇴사 후 불안감을
건강하게 다스려 보시길 바랍니다.
심리 상담을 통해 현재의 불안감을 줄이면서
자신의 상황을 깊이 이해할 수 있습니다.
조금만 용기를 내어 주세요.
마음온라인은 오늘도
내담자 분들의 이야기에 귀를 기울이며
함께 걸어가고 있습니다.
