보어 아웃 증후군
극복 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
일과 삶의 균형을 뜻하는
‘워라밸’이 강조되고 있는 요즘,
번아웃과는 또 다른 차원의 ‘보어 아웃 증후군‘을
앓고 있는 현대인들이 늘어나고 있습니다.
보어 아웃(Bore-out)이란,
일상에서의 지루함 또는 단조로운 일들의 반복으로
의욕이 상실된 상태로,
늘 반복해서 하는 일에 흥미와 목적, 뜻을
잃어버린 상태를 뜻합니다.
한 연구에 따르면,
보어 아웃 증후군을 겪은 사람들은
우울증, 스트레스, 불안감 등이 높게 나타났는데요.
오늘은 보어 아웃 증후군을 극복하는 방법에 대해
알아보려고 합니다.
현재 일을 함에 있어 의욕이 상실돼 있다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법을
소개해 드리도록 하겠습니다.
보어 아웃 증후군은 쳇바퀴를 타듯,
반복되는 업무 속에서 찾아오기 쉽습니다.
때문에, 새로운 업무에
적극적으로 도전해 보는 것이 좋습니다.
이전에는 해보지 않았던 일에 도전해 보며
새로운 성취감을 느껴보세요.
새로운 업무에 도전하기 어려운 상황이라면,
일을 처리하는 방식을 바꾸어 보는 것도 방법입니다.
반복되는 일을 떠나,
새로운 일, 새로운 방법에 도전한다면
지루하게 느끼는 마음들에
좋은 자극, 활력이 생길 수 있을 것입니다.
일터에서는 늘 즐거운 일만을 할 수는 없습니다.
어쩌면 지루한 일, 따분한 일, 하기 싫고 힘든 일이
대다수일 수도 있죠.
따라서 이러한 업무에 대한
만족감과 성취감을 높여주는
보상 체계를 만드는 것이 좋습니다.
나만을 위한 선물, 저녁 식사, 쇼핑, 자유 시간 등
무엇이든 좋습니다.
업무에 대한 보상을 느낄 수 있을 만한
체계를 만들어 보세요.
보상을 누리고 나면,
다음 단계로 걸어나갈 힘을 받을 수 있을 것입니다.
일의 목적을 잃었을 때 나타나는 보어 아웃 증후군.
이때 일의 목적이 무엇인지 탐색하는 작업은
업무의 상황을 개선하는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
나의 진정한 관심사, 흥미 등을
주변에 적극적으로 알려보며
일의 목적을 탐색하는 시간을 가져보세요.
주변 동료들에게 나의 관심사를 알리며
이에 대해 고민하는 대화를 나눈다면,
더욱 건설적인 탐색 작업이 이루어질 수 있습니다.
보어 아웃 증후군으로 힘든 시간을 보내고 있다면,
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
심리 상담사에게 받는 1:1 상담으로
보어 아웃 증후군에 빠진 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 맞춤형 솔루션을
얻어 갈 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
보어 아웃 증후군을 건강하게 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
우울, 불안, 걱정, 스트레스 등 어려움 속에서
빠져나오길 원하는 모든 분들을 기다리고 있습니다.
언제든지 편하게 문의 주세요.
아래의 카카오 채널을 클릭해 친구 추가를 하시면
더욱 다양한 소식을 만나보실 수 있습니다.
